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坚果吃得越多宝宝越聪明?孕期饮食谣言你中招了吗
shuai 2019-09-17

沈江江绘

“孕期一天一斤葡萄,宝宝眼睛里有星辰大海!”“坚果吃得越多,宝宝越聪明!”在某热门视频网站,经常能刷到一些萌宝的视频和一些宝妈的经验之谈。这些说法有道理吗?昨日,记者采访了扬州大学附属医院产科副主任医师郁林,来看看他是怎么说的吧!

多吃葡萄,宝宝眼睛大?

不会!葡萄、车厘子、圣女果等水果含糖量较高,孕妇吃多了,容易导致血糖升高和妊娠期肥胖。妊娠期肥胖一旦发生,妊娠期糖尿病、子痫前期发生率就会相对增大。

从新的营养学来讲,提倡孕妇尽量少吃水果,饮食以谷物和绿色蔬菜为主。

坚果吃得越多,宝宝越聪明?

不科学!坚果中的不饱和脂肪酸含量较多,不饱和脂肪酸对胎儿或宝宝的大脑发育是有好处的,但坚果中也含有大量脂肪酸。孕妇在摄入过量坚果后,也会导致体内脂肪酸含量增加,产生妊娠期肥胖等问题,导致胎儿发生一些畸形或是产后不良反应,建议孕妇每天吃一到两个核桃或10克左右的花生米。

补充叶酸越多越好?

不科学!叶酸是B族维生素,它是孕期预防神经管开放畸形的重要营养物质,一般提倡孕前3个月和整个孕早期摄入。在孕期或是哺乳期,也可适当增加,但过量摄入叶酸,会导致锌代谢发生受到干扰,导致锌元素下降,影响胎儿神经系统的发育。如果孕妇不能明确自己是否叶酸不足,可到专业医院进行抽血检查,进一步科学地补充叶酸。

孕妇补血要多吃大枣?

孕妇贫血主要有两个原因,一是孕妇受到生理因素的影响,出现贫血与血容量的增加,血脂的相对稀释会造成生理性贫血;二是一部分孕妇出现偏食,导致贫血。贫血的主要原因是缺铁,其实,大枣的含铁量是非常低的,含糖量反而非常高,吃多了会增加血糖高的发生率。孕期补铁,建议食用鸭血、鸭肝、猪肝以及绿色蔬菜。

吃鹅蛋有助于去胎毒?

这个属民间偏方,没有科学依据。鹅蛋富含多种蛋白质,蛋黄中有大量卵磷脂,对人脑和神经组织的发育有益,其中的矿物质和维生素等营养成分也较易被人体吸收。可吃一点,但不要过量。食用鹅蛋过多了,蛋白质就会增多,这样就会增加尿酸,易引发痛风,还会增加肾脏负担。

所谓“胎毒”其实就是指婴儿脂溢性皮炎,症状表现为在婴儿皮肤上的皮疹现象,这种病症可能与母亲的内热体质有关。如果孕妇在孕期大吃大补、吃过多的孕妇奶粉、食用过量的辛辣和煎炸食物,就会加重体内热气,很有可能会传给胎儿,导致宝宝湿疹等。

补钙越多越好?

由于胎儿毛发骨骼和牙齿占整个身体结构中的大部分,因此孕期需要额外补充钙和磷,以供应母体和胎儿。怀孕时,母体自身的骨密度下降,若不及时科学地补充钙质,容易出现骨质疏松症。但是,钙质的补充并不是越多越好。超量补钙,不仅有增加肾结石和奶碱综合征的危险,还会使胎盘过早钙化、囟门早闭。

通讯员傅轩记者束露清

【医生提醒】

孕期体重

增加多少才合适?

怀孕期间,孕妇增长的体重不能超过25斤,否则容易造成胎儿过大或孕期肥胖。孕妇体重增加的“速度”与增加的“重量”一样重要。在怀孕的头3个月,体重应增加2斤-4斤,而在4个月-6个月及此后的7个月-9个月时,每星期体重应增加1斤。孕妇在合理膳食的基础上,要注意适当运动,也可做一些强度不大的家务活儿,促使体内新陈代谢,消耗多余脂肪,维持身体平衡,这样才有益于孕妇和胎儿的健康。


责任编辑:SLP

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